重启人生计划手册

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做为基础教学工具 TR90重启人生计划讲解 重启人生计划讲解 重启人生计划手册 内部培训使用 征求意见稿 制定目标 重启人生计划讲解 内部培训使用 征求意见稿 定期测量 重启人生计划讲解 内部培训使用 征求意见稿 了解产品 重启人生计划讲解 内部培训使用 征求意见稿 食物分类 重启人生计划讲解 内部培训使用 征求意见稿 认识 红黄绿灯 重启人生计划讲解 内部培训使用 征求意见稿 示范菜单 重启人生计划讲解 内部培训使用 征求意见稿 强调饮食纪录的重要 示范当天的纪录 约定每天纪录 第一周甚至可每天传 照片 确认烹调及分量是否 正确 重启人生计划讲解 内部培训使用 征求意见稿 产品各有何作用 启燃固体饮料为相关身体新陈代谢作用提升作准 备 匀致胶囊增加脂肪代谢及促进肌肉维持 星沛固体饮料调控食欲提升饱足感 均适奶昔提供肌肉维持所需的营养原料 Q A 重启人生计划讲解 内部培训使用 征求意见稿 启燃饮品、星沛固体饮料等产品成分均为全素可 食 均适奶昔则为蛋奶素 所有的胶囊均为明胶制品猪、牛骨头及皮制作出 的胶质成分,素食者可去除胶囊后再食用产品 QTR90 TM产品素食可否食用 A 重启人生计划讲解 内部培训使用 征求意见稿 执行TR90 TM重启人生计划,除TR90产品外 还可以搭配那些品项 Q A 美体套装Body Spa紧致凝胶紧肤乳 重启人生计划讲解 内部培训使用 征求意见稿 TR90 产品 R 2 美体 套装 如沛 TR90 TM重启人生计划包含3333饮食的 注意事项 适合绝大部份需要体重及体型调整的伙伴。 Q A 孕妇、哺乳妇有特殊营养需求,建议先补充协 助胎儿婴儿生长及母体健康维持的产品。 肾功能不全者、痛风、心血管疾病、心脏病、 、等慢性疾病患者,请遵照医嘱,可配合医师 建议调整。 重启人生计划讲解 内部培训使用 征求意见稿 已经进行TR90 TM重启人生计划达到理想体 型后,还要持续使用吗 可以当作周期保养使用 例如一年选一二季使用 并同时可搭配R2、如沛作为保养。 A Q 重启人生计划讲解 内部培训使用 征求意见稿 均适奶昔是TR90 TM重启人生计划非常重要的一 环,能提供必要的优质蛋白质,促进肌肉维持 ,提升新陈代谢,增加饱足感,相当于每日饮食 中的一份非肉蛋白一份能量五谷,建议至少使 用于每日较大的一餐范例建议于晚餐 。 均适奶昔在TR90 TM重启人生计划有何作 用一定要吃吗 Q A Q 重启人生计划讲解 内部培训使用 征求意见稿 不同产品设计理念不同、目的不同 均适奶昔关系TR90 TM重启人生计划整体饮食 及获得更佳体型的协助;爱宝力蛋白粉可以 代替3333饮食中的非肉类蛋白加上能量 五谷的补充部分,但是不能取代奶昔。因为 流质食物不易持续, 故建议取代频率适度即 可 均适奶昔和爱宝力蛋白粉有何不同 可以互相取代吗 A 爱宝力蛋白粉两包一拳头非肉类蛋白一拳头能量五谷 重启人生计划讲解 内部培训使用 征求意见稿 东方人体质易有乳糖不耐症,可将奶昔由少 量、 稀释开始,慢慢增加。 建议同时搭配对肠道有益的食物(产品) 喝了均适奶昔后,一直产气与腹泻, 怎么办 A 重启人生计划讲解 内部培训使用 征求意见稿 ü再次提醒成功手册包含产品/ 饮食/运动的纪录 ü下次几月几日几点后测 ü后测时 – 换相同服装 – 同一餐次 – 测量前23小时尽量是空腹, 不要大量喝水 约定下次后测时间 约定下次时间 内部培训使用 征求意见稿 ❶ 产品 – 准时 – 数量 ❷ 饮食 – 时间 – 烹调 – 分类 – 份量计算 – 总和 ❸ 运动 – 种类/时间/次数 Check成功手册纪录 Check饮食纪录本 内部培训使用 征求意见稿 产品使用是否正确 食物选择是否理想 烹调方式/食物名称/份量纪录 进餐速度是否洽当 食物份量计算是否洽当 放进嘴吧的都要记录 运动强度频率 Check饮食纪录本 内部培训使用 征求意见稿 测量 约定时间,订定下次目标 适时解惑及心态辅导 分析测量数据与饮食纪录 Check饮食纪录本 内部培训使用 征求意见稿 TR90重启人生计划都有些怎么样的 预期效果 Q TR90帮助维持肌肉以及促进更好的新陈代谢来帮助你 重塑体型,改善健康。 从实验研究结果表明,如果大家遵循TR90的饮食计 划、健康生活方式调整的建议以及合理的运动和锻炼, TR90使用者在第一个阶段中就会看到效果, 效果包含 – 身体形态 – 轮廓的变化(六围 – 体脂的变化 – 总体重的变化 结果与每个人体质及配合度有关 分析测量数据与饮食纪录 内部培训使用 征求意见稿 1. 产品使用---客户有没有定期使用TR90产品请客户开放性的描述他/她如何使用每一个TR90产品(时间 /数量)等。如果客户对如何使用产品很熟悉,你可以进一步的增强他/她对产品的信心。 2. 食物日记---客户有没有食物日记并且记录细节 食物种类和量有没有符合TR90的计划客户有没有比 以前少吃脂肪和卡路里含量少的食品如果没有,那么标注和提醒问题。 3. 运动---客户有没有提升他/她的活跃程度和运动项目他/她都做了哪些类型的运动频率如何 持续时 间多久提供一些建议,如每周3次的轻度运动,最后3个月每次30min等。这可以帮助提升个人的积极 性,增加代谢率。 4. 测量---客户有没有定时并对结果进行比较。例如人的体重在晚上比早上更重,所以我们建议把测量 的时间和方法确保一致性。 5. 生活方式---工作类型(了解活动运动量,社会会活动,压力,等);日常交通使用,睡眠习惯和睡 眠时间,吸烟喝酒习惯或者是否有吃宵夜习惯 等相关问题。 6. 减肥历史---客户有没有过其他减肥经历最后一次减肥的经验是什么结果如何 7. 女性月经周期---经期前和经期间体重将会由于水分暂时滞留而上升1-2kg。 8. 药物---客户目前有没有在服用药物,比如类固醇、抗甲状腺或更年期激素疗法有些药物可能会减 缓TR90重启人生计划的进展。 9. 个人的目标/目的----了解客户的期望和初衷,交叉检查是否有需要改进的地方。使用推荐去帮助他们实 现他们的目标,激烈他们增加信心,继续向目标努力。 核对清单–通过这些问题的潜在原因,客户可能会给你一些线索 分析测量数据与饮食纪录 内部培训使用 征求意见稿 分析测量数据与手册纪录 吃得不好,瘦很多 吃得很好,没有变化 做得不错但减少很多,超过预估数字很多 乱吃但只胖一点点 合情合理 是否相符 分析测量数据与饮食纪录 内部培训使用 征求意见稿 测量 约定时间,订定下次目标 适时解惑及心态辅导 分析测量数据与饮食纪录 Check饮食纪录本 内部培训使用 征求意见稿 适时解惑及心态辅导 熟知常见问题 了解问题背后的想法 适时予以辅导 适时解惑及心态辅导 内部培训使用 征求意见稿 为什么体重没瘦 要同时观察体重/体脂/六围/整体体型 重和判断 讨论饮食纪录做出合理分析 Q 适时解惑及心态辅导 内部培训使用 征求意见稿 熬夜会影响成效吗 Q 会啊根据许多研究都指出熬夜会减少生长激素分 泌而影响新陈代谢故并不只是吃TR90期间要保 证充足睡眠,在平日里也要保持合理的作息。睡 眠有助身体的新陈代谢,对荷尔蒙水平调整和葡 萄糖代谢均有重要作用 适时解惑及心态辅导 内部培训使用 征求意见稿 吃TR90要多喝水,对吗Q 是的 代谢能量和营养素时都需要水的参与水会帮助把 产品的营养成分有效的运输到身体的各个部分, 同时水还可以帮助代谢身体的废物。随时都要适 当饮水。根据中国居民膳食指南(2007),健 康成人每天需要水2500毫升左右。 但建议睡前两三个小时少量补充水分即可,否则 影响晚上休息,部份的人也容易因水分滞留,造成水 肿 适时解惑及心态辅导 内部培训使用 征求意见稿 为什么便秘Q 能量及营养素代谢时需要水分参与 水分需求量增加,平日水分又摄取不足,就容易产 生便秘建议少量多次喝足20002500c.c 吃足蔬果 适时解惑及心态辅导 内部培训使用 征求意见稿 Q 正确的减重会减到全身的皮下脂肪,所以包含腋下、背部 脂肪也会减少一些,所以整个胸围会变小一些例如34吋变 32吋,但乳房的部分罩杯由胸腺组织、结缔组织、脂肪 组织、肌肉组织等组成,所以,虽会有一些脂肪的减少,但罩 杯的变化应不至于太大的请放心或许增肌还可以让胸部 撑得比较好,形状更漂亮 胸部含脂肪比例会因遗传有所不同,减重的影响也会各异 TR90饮食计划会让胸部减少吗 适时解惑及心态辅导 内部培训使用 征求意见稿 Q 3333的饮食原则,包括食物种类的选择,量的测量以及 烹饪方式的建议都是经过专家验证、设计的,适合所有 TR90适用人群。 但出于特殊情况顾客不能很快适应3333饮食原则的人士 ,如素食主义者或者之前饭量很小的人士也应该适当调整 ,通过适当补充非肉类蛋白或者逐渐适应,并逐步调整至 正确量的方法来满足3333的饮食原则。但请注意运动量 也应增加 素食或原本食量小的人可以不吃 完3333吗 适时解惑及心态辅导 内部培训使用 征求意见稿 原来吃很多淀粉,可以多吃点吗Q 饮食一定要均衡,米,面一类的能量五谷要按照自 己拳头大小的量来吃,不建议不吃,更不能过量的 吃。 因为适当的能量五谷可以帮助身体补充能量 ,但是过量,消耗不掉则会造成脂肪的囤积 适时解惑及心态辅导 内部培训使用 征求意见稿 吃TR90后容易放屁是胃肠功能变好的 关系 放屁是肠道正常运行的一种表现。人在吃食物 时,由于消化道正常菌群的作用,产生了较多 的气体。如果放屁多建议检查是否产气食品吃 得较多,如豆制品,蛋制品,奶制品 Q 适时解惑及心态辅导 内部培训使用 征求意见稿 进行TR90重启人生计划后容易胀气 Q 引起肚子胀气不舒服的原因也有很多,消化系统 较弱只是其中一个可能的原因。有些乳糖不耐受 者,由于他们自身体内缺少分解乳糖的酶,也可 能在补充含有乳糖成分的食品时(如奶昔)产生 腹胀等现象。针对这种情况,可以多次少量的食 用,并适当饮水。 若调整吃法一两周依旧腹泻, 也有可能因为个别 人群对其中成分不适合,请先停吃奶昔,并注意是 否改善,若没有建议要找出原因必要时请咨询医 师 适时解惑及心态辅导 内部培训使用 征求意见稿 产品好多好复杂,我会记不住or吃法会混淆 定时微信或短信提醒 设有小闹钟提醒 简单表格标示教导/贴心瓶罐小标签 Q 适时解惑及心态辅导 内部培训使用 征求意见稿 可不可以不喝均适奶昔 先询问不想喝的原因 先导正优质蛋白质在促进肌肉维持之重要性 举见证case,分享 因为觉得不方便 TR90摇摇杯冲泡,方便好携带 因为觉得太甜、容易腻 加不同水果、g3或绿茶粉、咖啡粉 Q 适时解惑及心态辅导 内部培训使用 征求意见稿 不敢喝奶类食物,因为会拉肚子 少部份使用者,若本身对牛奶就易有腹泻 反应,在使用初期可能会有轻微腹泻之情 形。 建议 a.份量减半一次一汤匙,冲泡较稀,即可 改善,再逐渐增加至两汤匙; b. 补充对肠道有益的食物(产品),增加 乳糖的分解。 Q 适时解惑及心态辅导 内部培训使用 征求意见稿 使用TR90产品少数人说好像会头晕、胃 痛、恶心 确认使用方式与食用时间 p 胃痛、恶心→调整使用时间如原餐前20mins 改为餐中后食用 p 是否有搭配如沛or绿茶→减量使用,以渐进 式方式给予。 Q 适时解惑及心态辅导 内部培训使用 征求意见稿 TR90 对月经有没有影响 确认使用方式与食用时间月经失调并非由于 TR90 的成份对身体产生 类似药物的效果 在实验期间 TR90 的成份无影响实验个体的荷尔蒙或月经规律 月经失调并不只于 TR90 用家身上发生,很多正在进行体重管理的人 都有这个现象。原因可能是 – 主要营养素 macronutrient 的摄取产生了变化,特别是蛋白质 摄取增加了 ,脂肪比例少了 脂肪负责荷尔蒙生成,身体需要调节 – 心理压力增加 影响贺尔蒙调节的重要因素 产品绝对安全,植物成份在公司及外间的实验中并没有表现对月经周 期有任何影响 总括而言月经失调的主因很可能是体脂、饮食、生活规律的改变 Q 适时解惑及心态辅导 内部培训使用 征求意见稿 不会计算3333,怎么办 Q 教导认识均衡的六大类食物开始慢慢练习 请他先写三天饮食日志,再教导计算3333 至少先练习一个月,确保不会吃错后来习惯 了不写反而怪怪的 也是判断伙伴有没有决心的机会,可加强沟通找出动力 适时解惑及心态辅导 内部培训使用 征求意见稿 p 先试试每餐拍照 p 约他出来吃饭,关心TR90使用状况,观察对方吃 的份量 p 每天打电话询问,请他告知饮食份量,帮他记录 饮食日志 就是不想写饮食日志,怎么办Q 适时解惑及心态辅导 内部培训使用 征求意见稿 增加脂肪代谢, 补充能量代谢过程营养并中和 脂肪代谢产生的自由基 一定搭配如沛和R2吗 Q 综合 营养补充品 提升新陈代谢 203位参加减重计划的成 人,90天实验,食用多种 营养补充品组,体脂下降 是食用安慰剂组的三倍强* Kaats G R, etal, Journal of the American Nutraceutical Association ageLOC组分在长时间运 动时可以增加脂肪代谢代 谢 Pharmanex ingredient study by Fit Stop Human Performance Laboratory Medicine and Science in Sports and Exercise 2001; 335 Supplement 1pg S164 适时解惑及心态辅导 内部培训使用 征求意见稿 体重降不下来,都没有瘦 体型改变速度好慢 塑形 爬山 Q 适时解惑及心态辅导 内部培训使用 征求意见稿 1.检查饮食日志,找出问题 →没写,还是要写回忆录 产品方面 是否有正确使用产品 有无忘记使用 食用时间是否正确 食物方面 份量是否太多 食物分类是否有误 是否漏写点心与饮料 运动方面 新陈代谢是否不良 是否需要加强运动 局部雕塑者是否局部按摩 其他 否有服用药物 ex.类固醇,降血糖,抗甲状腺药,荷尔蒙 适时解惑及心态辅导 内部培训使用 征求意见稿 2. 是否遇到停滞期 停滞期鼓励加油,「恒心」「毅力」最重要 询问减肥历史 减肥期间的体重下降并非呈 现直线下降,而是类似梯状 下降阶梯性下降 停滞期 体 重 时 间 停滞期通常会维持一 、二周持续努力就能 突破千万别放弃 多数人减肥失效都是在 这个阶段放弃的 适时解惑及心态辅导 内部培训使用 征求意见稿 内部培训使用 征求意见稿 THANK YOU Thank you 内部培训使用 征求意见稿
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